kreatyna a zoladek

Cześć! Jak wielu tutaj szukam rad dotyczących treningów. Nie wiem co więcej w ramach wstępu mogę napisać więc od razu przejdę do szczegółów. :) Mam prawie 27 lat od 8 lat jestem po dwu stopniowej stabilizacji kręgosłupa od dojścia przedniego i tylnego. W innych słowach przeszedłem dwie operacje na kręgosłup i noszę w sobie tytanowe pręty. [...]

[...] nie wazylem. Do tego chciałbym jeszcze napisać że nie posiadam prawie nic ,,tłuszczu,, , tzn spotykam b mało ludzi którzy mają go tak mało jak ja. Ewentualnie co byś cię mi mogli polecić do stosowania z kreatyna, byle nie proszku do rozpuszczania w wodzie, jak cos jest to jedynie w tabletkach, Proszę o wyrozumiałość i porady Pozdrawiam! :)

[...] brać trubulus (Tribusteron90)? na opakowaniu tylko napisane że na pusty żołądek - a pusty to chyba jest tylko po przebudzeniu? i ile razy dziennie? może raz? mam 19lat - kreatyna (creapure) - będe brać z glikozą, tylko ile gr. glukozy? w faze nasycenia raczej niewierze, więc może jakaś stała dawka? i pory jakie? tak żeby z tą glukozą nie utyć [...]

[...] Vitalmax- Creatin Monohydrate (100g), Trec- Creapure + ALA + B1 (250g), Olimp LEUCINE STACK - 150 kap, Ostrowia WPC 80 - 2x 900g. Wstępnie zamierzam to brać tak: DT: kreatyna 5g po przebudzeniu na pusty żołądek 5g po treningu, Leucyna 2tabletki przed treningiem 2 po treningu, Ostrowia miedzy drugim a trzecim posilkiem (30g) oraz po [...]

Witam i prosilbym o pomoc mam taki zestawik i chcialbym sie dowiedzec czy to tak dawkowac i czy cos jeszcze mozna dorzucic? cel masa kreatyna mono olimp hmb - MET-Rx niestety innej nie bylo L-GLUTAMINA,B.C.A.A,BULGARIAN TT ,ALC,ZINC MATRIX (chwilowo zamiast zma-porownywalne dzalanie jak ZMA ponoc)wszystko z Kreatyna - 5g na czczo oraz 5g po [...]

Witam wszystkich. Dzisiaj doszła mi paczka z zamówieniem. Kupiłem kreatynę Vitalmaxa ( Monohydrate Creatine ), moja pierwsza kreatyna, pierwsze mono, staż i dieta są odpowiednie. w związku z tym mam 2 banalne pytania: 1.) na opakowaniu piszę, żeby brać przed i po treningu. Poczytałem jednak trochę na forum i każdy zaleca brać w DT rano na pusty [...]

[...] bo potrzebuje czymś zapchac żołądek w czasie pracy (już piłem mutant massy, gaint massy, raz w pracy i raz od razu po siłowni i w sumie było ok)...zastanawiam sie także nad kreatyna, lykalem ja 3 miesiace temu, nie wiem po co, ale chyba z głupoty :)) Więc jakis gainerek (mutant mass jest pyszny, wiec jak nikt nic nie poleci to zostanę przy tym), [...]

[...] pochłonąc by dało optymalne rezultaty. Mam kreatyne 250g Inkosporu Carbo Pur Hi-Tec 1,5kg oraz białko Hi-Tec Protein ok.1kg wiem, że to nie jest zbyt wiele jak na cykl z kreatyna ale białka napewno jeszcze dokupie.Problem polega w tym, ze nie wiem jak to wszystko łykac. tzn kreatyne napewno 5g rano i po treningu na pusty zołądek ale nie wiem [...]

Kreatyna - Olimp mega caps 1250. Glutamina - Olimp mega caps 1400 dextroza - dextro juice Białko - Ostrowia 1800g Pytanie wprost, jak stosować Na 1 cykl wyżej wymienione produkty? Kreatynę planuję brać 2x dziennie z samego rana 4 caps popijając 40g dextro juice i bezpośrednio po treningu 4caps też z dextro, tyle wiem. Białko chcę też brać rano i [...]

[...] wieczorem przed snem. W dni nietreningowe: 2 kaps. rano na czczo, 2 kaps w ciągu dnia między posiłkami, 2 kaps przed snem. Anabolic juice: w dni treningowe 1 raz dziennie 8ml po treningu razem z kreatyna, w dni nietrenigowe 1 raz dziennie rano po przebudzeni razem z kreatyna powidzcie czy jest to dobrze rozpisane i jak do tego dolaczyc xpanda?

ok wiec tak czytalem o skutkach kreatyny itd wiec co wywnioskowalem ale moge sie myslic jak tak to poprawcie mnie 1 kreatyna nie szkodzi ale pompuje wode do miesni 2 nawet biorac kreatyne i nie cwiczac kreatyna dostaje sie do miesni a nadmiar zostaje wydalony bez skutkow ubocznych 3 laczac kreatyne z sokiem winogornowym zwieksza sie tzw [...]

[...] obrosnąc w tłuszcz? 10.Na pusty żołądek czy po wypiciu jakiegoś płynu? 11. w dni beztreningowe też brac? 12. Czy mogą występować jakieś skutki uboczne? 13. Co robic by po cyklu nie było spadków? 14. Są jakieś przeciwskazania? 15. W jakich cenach jest dostepna dobrej jakości kreatyna? Kto pyta nie błądzi ))))) Prosze o odpowiedzi! Szczególnie 3.

[...] ładowanie kreatynki lub carbo na noc to: -kasa wyrzucona w błoto lub -"sraczka" rano :) To samo dotyczy Vitaminek A teraz łączenie : Info z jednego forum: po przebudzeniu kreatyna na pusty zoladek pozniej za okolo 30 min gainer po treningu gainer i pozniej za okolo 3o min vitaminy z innego forum: po przebudzeniu kreatyna razem z gainerem ... [...]

Witam serdecznie ;] Nie mam za dużo postów ponieważ więcej czytam/inspiruję się i nie uważam się za speca, żeby doradzać innym. Opracowałem dzisiaj kolejną dietę, chyba już wersja 3.0. Moje uwagi na teraz: - Zrezygnowałem z Gainera (poprzednio stosowałem) - myślę, że 'naturalnym/domowym' osiągnę wystarczająco. Zresztą czytałem, że to "syf" i sam [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtreme_PUMP__i27743_d400x400.jpg Xtreme PUMP + Opis - Wzrost beztłuszczowej masy ciała. - Wzrost siły oraz wytrzymałości. - Lepsza regeneracja. - Unikalne formuły ViNitrox oraz Powergrape Produkt Xtreme PUMP+ stosowany jest głównie jako produkt przedtreningowy. Pomaga w rozwoju beztłuszczowej masy mięśniowej. [...]

Witam! Moim celem jest masa. Waga:69kg, Wzrost:178cm Ćwiczyłem od stycznia do sierpnia tego roku. Używałem tylko kreatyny. Byłem zmuszony przerwać trening do grudnia. Teraz ćwiczę na sucho. Od 20 stycznia zamierzam trenować z użyciem poniższych odżywek. Kupiłem Universal Micronized Creatine 400g, L-glutamine extreme 1400 (400 kapsułek)TREC, [...]

Witam. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Mam 17 lat moja początkowa waga wynosiła 74kg w tym około 25% tkanki tłuszczowej, w chwili obecnej jestem w piątym tygodniu mojej redukcji. Aktualnie ważę 67kg i mój procent tkanki wynosi około 18-19%. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obciąłem od tego 400kcal. Wyszło mi średnio około [...]

[...] bolące stawy, strzelanie wszędzie praktycznie gdzie to możliwe lub może macie jakieś sposoby na poprawienie działania stawów bo bardzo to uciążliwe, lub jakieś sprawdzone suple bądź leki na stawy, ścięgna?. A i jeszcze pytanie czy kreatyna w późniejszej fazie redu ma sens? Będę wdzięczny za każdą pomoc gdyż bardzo zależy mi na powrocie do formy.

[...] olimpu. dowiedziałem sie jak brać i teraz tak dla formalności- dzień treningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) zaraz przed treningiem 30g carbo 3g kreatyna przed snem 30g białka dzień nietreningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) o godzinie zbliżonej do treningu 3g kreatyna po treningu carbo + [...]

Witam. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Mam 17 lat moja początkowa waga wynosiła 74kg w tym około 25% tkanki tłuszczowej, w chwili obecnej jestem w piątym tygodniu mojej redukcji. Aktualnie ważę 67kg i mój procent tkanki wynosi około 18-19%. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obciąłem od tego 400kcal. Wyszło mi średnio około [...]